¿Te han dicho que cuentes ovejas para dormir? Esta recomendación es un clásico. Sin embargo, cuando se sufren trastornos del sueño, hay que aplicar mejores técnicas que ayuden a alcanzar ese descanso realmente reparador. El estrés, la ansiedad, un ajetreado estilo de vida… Son diversas las causas que provocan insomnio. La falta de sueño puede […]
Técnicas que te ayudarán a conciliar el sueño más rápido Read More »
¿Existe alguna rutina de sueño ideal para dormir mejor? Dormir es tan importante como comer, tomar agua o respirar. Y su importancia va más allá de cargarte de energías para iniciar un nuevo día: las células cerebrales necesitan del descanso para mantenerse sanas e incluso, el buen funcionamiento de las hormonas está vinculado al sueño. Así que
Hábitos para dormir mejor cada noche Read More »
Está comprobado científicamente: dormir mal incrementa tus niveles de estrés y, al mismo tiempo, el estrés incrementa tus posibilidades de dormir mal. ¿Cómo romper este círculo vicioso? ¿Qué debes hacer? Como ya sabrás, el sueño es un factor clave para que te sientas bien, tanto en tu salud mental como física. Tu calidad de vida
¿Cómo afecta dormir mal a tus niveles de estrés? Read More »
¿Cuáles son los alimentos que pueden sabotear tus horas de sueño? Si no logras dormir bien, o te cuesta desconectar al final del día, quizás la razón sea que estás comiendo los alimentos incorrectos antes de irte a la cama. Y es que para descansar las horas necesarias y tener un sueño reparador no basta
Estos son los alimentos que te impiden dormir bien Read More »
¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Sufres ansiedad y no consigues dormir de forma rápida? ¿No consigues relajarte y eso te genera más ansiedad? Hoy te traemos un ejercicio que te ayudará a reducir el estrés y a combatir el insomnio. Hace años, se popularizaron las técnicas de relajación basadas en la respiración como métodos fáciles
Duerme fácilmente con el método 4-7-8 Read More »
Una buena práctica que podemos llevar a cabo para lograr un buen descanso, además de dormir las horas recomendadas, es seguir una alimentación adecuada especialmente en la cena, porque influye directamente en la calidad de nuestro descanso. Las cenas demasiado abundantes o aquellas con alto contenido en picante, azúcar o grasa dificultan la sueño y pueden
Alimentos para dormir mejor Read More »
No dormir las horas suficientes impide que nuestro cerebro y nuestro cuerpo se restauren para ser productivos y afrontar con energía cada día. Hoy en día reducimos nuestras horas de sueño por la vida agitada que llevamos pero es necesario que nuestro descanso sea de una duración determinada para evitar el cansancio, la irritabilidad y
¿Duermes las horas necesarias? Read More »
El descanso de los niños es esencial para su desarrollo y su salud. Su calidad de sueño repercute en su comportamiento, en su rendimiento escolar y en su crecimiento. A continuación te proponemos una serie de rutinas para seguir con los más peques de la casa y conseguir que tengan un sueño reparador. Hábitos de
Consejos para que los niños duerman bien Read More »
Como ya hemos hablado en otras ocasiones, tener una serie de buenos hábitos y un colchón y una almohada adecuados para descansar bien cada noche son indispensables pero además, adoptar una buena postura a la hora de dormir nos ayudará a conciliar un sueño más reparador y de mayor calidad. ¿Sabes cuáles son la mejor y
Hoy en día, es muy habitual utilizar móviles o tablets por la noche antes de dormir pero, ¿sabías que su uso continuado puede provocar insomnio o trastornos del sueño? Te explicamos por qué. Los nuevos hábitos tecnológicos antes de irnos a la cama provocan que muchas personas vean afectada notablemente la calidad de su sueño. Utilizar
Insomnio tecnológico: qué es y cómo combatirlo Read More »
