ormir bien durante la noche es una de las cosas más importantes que puedes hacer para mantener tu salud y bienestar general. Tener una noche de sueño adecuado le dará a tu cuerpo la vitalidad y la energía para recuperarte del estrés del día anterior, y te permitirá mantenerte avispado y concentrado a lo largo del día siguiente. Pero con la llegada del verano, también llegan las noches de calor, las noches de excesos y los cambios en la rutina del sueño. Por eso, desde KAMABOO os dejamos algunos consejos para ayudarnos a dormir bien, disfrutando al 100% de vuestro colchón KAMABOO durante toda la noche.
1. DUERME SIN ROPA
Según los especialistas del sueño en la “Cleveland Sleep Clinic” dormir sin ropa te permite regular la temperatura corporal con mayor facilidad sin afectar a tu sueño.
2. NO TE CONFORMES CON CUALQUIER ALMOHADA
Escoge y compra la almohada ideal para ti. si dormimos boca arriba, necesitaremos una almohada de firmeza intermedia para evitar problemas de cervicales. En el caso de dormir de lado, que es lo más común, podemos apostar por una almohada de firmeza media-alta. Para los que prefieren dormir boca abajo, se recomienda una almohada baja y blanda.
3. CENA POR LO MENOS TRES HORAS ANTES DE IRTE A DORMIR
Un estómago lleno puede interrumpir tu sueño y cuanto más pesada sea la comida, más tiempo le llevará a tu estómago procesarla. Pero, recuerda que ir a dormir con hambre tampoco es una solución, por eso si antes de dormir tienes hambre toma algo ligero como un yogur, un vaso de leche o una fruta.
4. OSCURECE TU HABITACIÓN UNA HORA ANTES DE IRTE A DORMIR
La exposición a la luz durante la hora en la que supuestamente debes irte a dormir puede alterar tu reloj biológico y como en verano la luz solar se extiende muchas más horas que en el resto del año, tu cuerpo tiene menos tiempo para conciliar el sueño. Por eso, lo ideal, si tu casa es muy luminosa hasta altas horas de la noche procura reducir la luz todo lo que puedas, sea luz natural o artificial y dispositivos electrónicos, por lo menos una hora antes de ir a dormir.
